Programm

In dieser Stunde wird die körperliche Ausdauer in fliessenden Bewegungsabläufen gefördert, die Muskulatur wird gestärkt und gleichzeitig gedehnt. Durch die durchblutungsfördernde Tiefenatmung wird der Körper entschlackt und die Zellen erneuert. Die Stunde richtet sich an alle, die ihre Fitness und Flexibilität fördern wollen und mit einer verbesserten Körperhaltung und innerer Ausgeglichenheit ein ganzheitliches Wohlbefinden anstreben.

Yoga ist eine ganzheitlich Übungspraxis, die den Körper stärkt und die Haltung verbessert durch gezielte Kräftigung der Körpermitte. Die tiefe Atmung hat eine entschlackende Wirkung auf Organe und unterstützt die Zellerneuerung, da diese mit reichlich Sauerstoff beliefert werden. Die Dehnungs- und Entspannungsübungen helfen ausserdem, den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

Meine Stunden beginnen mit einfachen Atemübungen zur Aktivierung und Energetisierung des Zentrums (Bauch und unterer Rücken). Gleichzeitig werden die Schultern und die Wirbelsäule mobilisiert und aufgewärmt. Wichtig ist die Ausrichtung des Beckens bereits am Anfang, damit Fehlhaltungen und damit verbundene Schmerzen verhindert werden. Die tiefenliegende Bauchmuskulatur soll stabilisiert werden, damit der untere Rücken entlastet wird.

Nach dem Aufwärmen gehe ich durch den klassischen Sonnengruss 1 und 2 des Asthanga Yoga. Dabei wird das Tempo allmählich gesteigert und der Kreislauf mithilfe der Atmung zusätzlich in Schwung gebracht. Dies ist der Teil der Stunde, während dem wir ständig in Bewegung sind. Die Muskulatur wird gestärkt und gleichzeitig gedehnt.
Während des letzten Drittels der Stunde wird die aufgewärmte Muskulatur intensiver gedehnt in ruhigen Sitzhaltungen. Der Abschluss der Stunde bildet die Endentspannung in Rückenlage bei Kerzenlicht und sanfter Musik.


Zielgruppe

Anfänger mit Vorkenntnissen

Dein Trainer:
Malika Fankha

Kurszeiten:

Montag, 18:00-19:10

14.4. – 23.6.2010

Termine im Sommer

Von 28. Juni bis 3. Sept. 2010 findet diese Stunde als offene Stunde statt. Also komm einfach vorbei und probier's aus. Wenn sie dir gefällt, komm einfach jede Woche. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Wenn du das casomai noch nicht kennst, dann bitten wir dich lediglich eine viertel Stunde vor Stundenbeginn zu kommen, damit wir dich registrieren können. Es gibt keine Anmeldegebühr und keine Verpflichtung.

Kurskosten:

Im Sommer möchte man sich meistens nicht festlegen. Trotzdem hat man meistens mehr Zeit für Neues. Daher möchten wir dir Flexibilität und einen fairen Preis bieten. Für 120,- (108,- für Schüler und Studenten) kannst du im Sommer quer durch das gesamte Programm alle Stunden besuchen, sooft und wann du willst mit der "Casomai Sommerkarte".

Natürlich gibt es aber auch wie bisher Monatskarte, 10er Block, etc  ... Also viel Spass bei jeder Menge Tanz, Fitness, Yoga & Pilates im Casomai.

Erlebe deine Bewegung!


Programm

In dieser Stunde werden ausgewählte Yoga- und Pilateselemente unter Berücksichtigung der individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse unterrichtet. Durch leichte und gezielte Übungen wird der Körper gestrafft und in Form gebracht werden. Yoga - Pilates ist Training für Körper und Geist, sowie ein Weg zum Stressabbau.

Zielgruppe

Geeignet für Anfänger, die Yoga und Pilates kennen lernen wollen

Termine im Sommer

Von 28. Juni bis 3. Sept. 2010 findet diese Stunde als offene Stunde statt. Also komm einfach vorbei und probier's aus. Wenn sie dir gefällt, komm einfach jede Woche. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Wenn du das casomai noch nicht kennst, dann bitten wir dich lediglich eine viertel Stunde vor Stundenbeginn zu kommen, damit wir dich registrieren können. Es gibt keine Anmeldegebühr und keine Verpflichtung.

Dein Trainer:
Eva-Sophie Müller

Kurszeiten:
MI, 20:15-21:15

Kurskosten:

Im Sommer möchte man sich meistens nicht festlegen. Trotzdem hat man meistens mehr Zeit für Neues. Daher möchten wir dir Flexibilität und einen fairen Preis bieten. Für 120,- (108,- für Schüler und Studenten) kannst du im Sommer quer durch das gesamte Programm alle Stunden besuchen, sooft und wann du willst mit der "Casomai Sommerkarte".

Natürlich gibt es aber auch wie bisher Monatskarte, 10er Block, etc  ... Also viel Spass bei jeder Menge Tanz, Fitness, Yoga & Pilates im Casomai.

Erlebe deine Bewegung!


Programm

In dieser Stunde werden ausgewählte Yoga- und Pilateselemente unter Berücksichtigung der individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse unterrichtet. Durch leichte und gezielte Übungen wird der Körper gestrafft und in Form gebracht werden. Yoga - Pilates ist Training für Körper und Geist, sowie ein Weg zum Stressabbau.

Zielgruppe

Geeignet für Anfänger, die Yoga und Pilates kennen lernen wollen.

Termine im Sommer

Von 28. Juni bis 3. Sept. 2010 findet diese Stunde als offene Stunde statt. Also komm einfach vorbei und probier's aus. Wenn sie dir gefällt, komm einfach jede Woche. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Wenn du das casomai noch nicht kennst, dann bitten wir dich lediglich eine viertel Stunde vor Stundenbeginn zu kommen, damit wir dich registrieren können. Es gibt keine Anmeldegebühr und keine Verpflichtung.

Dein Trainer:
Eva-Sophie Müller

Kurszeiten:
DO, 19:15-20:15

Kurskosten:

Im Sommer möchte man sich meistens nicht festlegen. Trotzdem hat man meistens mehr Zeit für Neues. Daher möchten wir dir Flexibilität und einen fairen Preis bieten. Für 120,- (108,- für Schüler und Studenten) kannst du im Sommer quer durch das gesamte Programm alle Stunden besuchen, sooft und wann du willst mit der "Casomai Sommerkarte".

Natürlich gibt es aber auch wie bisher Monatskarte, 10er Block, etc  ... Also viel Spass bei jeder Menge Tanz, Fitness, Yoga & Pilates im Casomai.

Erlebe deine Bewegung!